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  • 一周健身如何定制计划表

    很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么,每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表,让你每天都可以训练到不同的部?#24359;?#20197;下动作根?#33694;?#20154;能力,每组做15-20个,?#37096;?#20197;每组做到力竭程度,组间休息一分钟。一周健身的计划表是什么?第一天

    查看更多 2019-06-10

  • 每周慢跑1小时,生命可延长6年!

    慢跑对健康益处颇多,能够增?#28216;?#27687;量,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,降低血压,减少血小板凝聚,促进纤溶活性,提升心脏功能,预防发胖,改善心理机能。此外,最最重要的是,慢跑还有延年益寿的功效!最近丹麦丹麦一项心血管长期?#33455;?#32467;果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。&n

    查看更多 2019-05-25

  • 拥有完美胸肌的三大方法健身未必就一定要去健身房,其实?#28784;?#20320;有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,?#28909;?#27975;花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。一、上斜卧推(加强胸肌,肩肌前中部,肱三头肌)1.?#30740;?#26495;定在30度或再平一些。 

    查看更多 2019-05-20

  • 睡前适合做什么运动

    现在由于人们生活节奏的加快,很多人每天都忙于工作,很少有运动的时间。但是如果长期这样下去,身体会垮掉的,如果白天没时间,那么不如选择晚上运动吧,睡觉之前运动一下,不仅可以?#33322;?#20320;一天的疲劳,而?#19968;?#33021;帮助你健康养生呢,一起来看看吧。睡前适合做什么运动?动作一、腰腹减肥运动

    查看更多 2019-05-10

  • 睡?#30333;?#20160;么运动能减肥

    最近有?#33455;?#35777;明,睡前?#23454;?#30340;运动减肥效果最好。这也就是说明,我们?#28784;?#21033;用睡前的半小时,做做小运动,就能达?#38454;?#20339;的瘦身效果!这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的,我们的进入睡眠状态的时候,身体可以消耗30%的基础代?#24359;?#32780;睡?#30333;?#28857;简单的伸展运动,可以提高体内脂肪燃烧效率,还能帮助提高睡眠质量,让身体机能?#20013;?#25552;升,舒缓压

    查看更多 2019-04-23

  • 做仰卧起坐的最佳时间

    人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。做仰卧起坐在时间安?#27966;?#26159;很讲?#24247;模?#39277;前、饭后?#28784;舜邮攏?#36816;动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物?#23454;?#27687;分供应

    查看更多 2019-04-20

  • 每日简单锻炼解决腰酸背痛

    腿部1、整日与电脑、汽车打交道,你总是坐着,大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动,大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以,一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者,连走路都会感觉肌肉抽搐。可?#22278;?#21462;以?#24405;?#20010;动作来进行拉伸。右手扶墙,左手抓住左脚脚踝,向后上方拉伸,最好脚跟能

    查看更多 2019-04-19

  • 上班族的迷你健身运动

    晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟 用双?#36136;?#25351;由前额至后脑勺,?#26469;?#26803;理,增?#23458;凡康?#34880;液循环。可预防?#22278;?#34880;管疾病,还能使头发黑亮。轻揉耳轮一分钟 用双手

    查看更多 2019-04-17

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